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ご主人が一番に気付いてくれました

こんにちは。
兵庫県西宮市門戸厄神 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院の出原です。

一年間で体重がぐんと増えてしまった30代の働く奥様が来られました。

・ジョギングしても変わらない
・筋力も落ちてきた
・疲れやすくなった
・元に戻りたい!!
と話されていました。

お仕事上、帰宅が遅くて食事をなかなかきちんと作られない
昼食は社食で選択できない
休憩のときに同僚と間食しちゃう
と食事の管理が難しそうな環境です。

できるところから
・朝食を食べない習慣だったのを食べてるように
・昼食は野菜からゆっくり食べるように
・おそうざいを買って帰るときは、炭水化物系は選ばないように
・間食は断れそうなら、断って減らせるように
と少しずつ無理なく変えていけるようにアドバイスをしました。

最初の一週間は難ありでしたが、それ以降は順調に変化していきました。
朝食も食べられるようになり、食事も困ることなくストレスなしです。
ダイエットを初めてから一ヶ月後くらいに、
ご主人が「やせた」と言ってくれたそうです!!
嬉しいですね~
これから生活環境が変わりそうですが、肩の力を抜きながら
食事リズムをキープしてくださいね。
ご自身の体調が一番大事ですから、深呼吸を忘れずにしてくださいね

IMG_1898.jpg

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